Jowonews.com—Beraktivitas semenjak pagi hingga larut malam membuat kita kadang tak memiliki waktu yang banyak untuk olahraga. Sehingga kadang olahraga di malam hari pun menjadi pilihan. Akan tetapi, masih banyak yang bertanya-tanya apakah olahraga pada malam hari baik untuk kesehatan? In jawabannya.
Olahraga sebenarnya sangat baik dilakukan pada pagi hari di mana udara lebih segar dan terpapar sinar matahari. Akan tetapi, jika tidak sempat melakukannya pada pagi hari, olahraga pada sore hingga malam hari pun tidak masalah bagi kesehatan
Olahraga malam hari tidak disarankan terlalu malam atau mengganggu waktu tidur. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Selesai berolahraga, Anda pun sebaiknya tidak langsung tidur. Berilah jeda sekitar 1 sampai 1,5 jam dari waktu olahraga dan tidur
Olahraga pada orang dewasa direkomendasikan paling sedikit 150 menit dalam lima hari atau 30 menit per hari. Jika tak banyak cukup waktu, olahraga boleh saja dilakukan secara bertahap dalam satu hari. Misalnya, 10 menit pagi hari dan sisanya pada siang, sore atau malam hari
Tidak ada batasan waktu berapa lama sebaiknya seseorang olahraga di malam hari. Pada prinsipnya, berolahragalah sesuai kemampuan dan kondisi tubuh. Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan. Yang terpenting, jangan biarkan diri Anda tidak bergerak aktif.
Sempatkanlah melakukan aktivitas fisik atau olahraga setiap hari untuk hidup yang lebih sehat. (DP-JN003)
